Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için bilgece sözler
Jo Elder ve M.I. Wiser tarafından yazılan Fatma Yaşar Reşit Çavaş tarafından çevrilen Meraklısına Sağlıklı Yaşam Rehberi kitabından yapılan alıntılar..
Hayatınızı denetleyemiyorsanız, kilonuzu da denetleyemezsiniz.
Göbeğini umursamayan hiç bir şeyi umursamaz. Samuel JOHNSON
Görünümünüzü başkası için değil kendiniz için değiştirin.
Kendine güveni ve saygıyı artırmak, görünümünüzü olumlu yönde artırmak için atacağınız ilk adımdır.
Başkalarının bedeniniz hakkında ne düşündüğünü dert etmekten vazgeçin.
Beden ölçüleriniz ne olursa olsun kendinizi sevin.
Sizin izniniz olmadan hiç bir kimse sizi aşağılanmış hissettiremez. Eleanor ROOSEVELT
Kendinize güvenin.
Bedeninize uygun ağırlığı korumak, eklem yerlerinizdeki aşınmayı ve yırtılmaları önleyecektir.
Bedeninize kulak verin.
Düzenli jimnastik harika bir iştah kesicidir.
Yürümek genç kalmanızı sağlayacaktır.
Kilolu insanların çoğu görme rejimi yaparlar. Yemeği görürler ve yerler. Siz bırakma rejimi yapın. Tabağa yemeği koyun ve bırakın bir süre.
İştahınızı azaltmanın iyi bir yolu bol su içmektir.
Dolu bir mide donuk bir beyin demektir. Benjamin FRANKLIN
Koşmaya yeriniz mi yok, zıplamayı deneyin.
Bir hafif jimnastikli yağ eritme yöntemi de buzdolabını açmamaktır.
Hayatı seviyor musunuz? Öyleyse zamanı çarçur etmeyin. Benjamin FRANKLIN
Yağ hücreleri kalbinizi boğazlar
Seçim yapmamak da seçimdir. Belirsizliği seçersiniz.
Jimnastik yaparken zorlamak, kaslarınızı yaralamak demektir.
İyi bir dinlenme, iyi bir jimnastik kadar önemlidir.
Hiç bir şey yapamıyorsanız haftada 5 gün 20 dakika yürüyün.
Kızartılmış, kremalanmış, sote edilmiş, yağlanmış her şeyden uzak durun.
Yemek yeme alışkanlıklarınızı denetleyin.
Kilolu insanlar hızlı hızlı, zayıflar ise yavaş yavaş uzun bir sürede yerler.
Yediğiniz yemekten zevk alın. rengine, kokusuna, tadına, dokusuna odaklanın, tadını çıkarın.
Asla TV karşısında yemek yemeyin.
“Koşmalıyım, yememeliyim” demeyin. “Meliyim, malıyım” sizi yoksun hissettirir. “İstiyorum” demek kendizini iyi hissettirir.
Oturarak bile spor yapabilirsiniz. Dik oturun ve karın kaslarınızı yapabildiğiniz kadar kuvvetlice sıkın. Ciğerlerinizi boşaltın ve beş saniye tutun. Yorulana kadar yineleyin.
Haftada dört kez yürüyüş yapmak kemik hastalıklarını engeller.
Evin çeşitleri yerlerine cesaretlendirici notlar koyun.
Kendi hakkında olumlu şeyler düşünen insanlar kilo vermede ve sağlıklı kalmada daha başarılı olurlar.
İki lokma arası çatalınızı masaya bırakın.
Günlük et tüketiminizi 30 gramın altında tutun.
Tek bir yiyeceğe dayalı diyetler iyi değildir.
Mutsuz olduğunuz zaman mı yemek yiyorsunuz? Kilolu olduğunuz için mi mutsuzsunuz? Cevaplarını bulun..
Hiç kimse gerçekten şişman değildir; ya boyuna göre kilolu ya da kilosuna göre boyu kısadır. 🙂
Asla tencereden yemeyin.
Bedenimiz çok hassas ayarlı bir yarış otomobili gibidir. Boş depoyla çalışmaz. Ve en büyük iyi performansı yüksek kaliteli yakıt ile verir. Ne yediğinize dikkat edin.
Bir beden aşağı düştüğünüzde büyük elbiselerinizi elden çıkarın. Saklamak durumunuzdan şüphe etmenizi sağlar.
Asla yatakta yemek yemeyin.
Her lokmayı kırk kez çiğneyin.
Daima sofrada yemek yiyin.
Bir davete yarı tok gidin.
Asla şişman olmayı kabullenmeyin.
Kilonuzu hayatın sorunları için bir mazeret olarak kullanmayın.
Bir diyet gerçek olamayacak kadar iyiyse gerçek değildir.
Kıpır kıpır insanlar daha az kiloludurlar.
Yaşamak için yiyin, yemek için yaşamayın. Moliere
Yalnızca 30 gün tuz ve şekerden uzak durabilirseniz tat alma duyularınız yenilenecek ve yiyeceklerde ki ince lezzetleri fark etmeye başlayacaksınız.
Gününüze bir beden küçük giysiler aldığınızı hayal ederek başlayın.
14 adet patates cipsi ile günlük yağ ihtiyacınızı karşılamış oluyorsunuz. Geri kalanı kilonuz üstüne eklenir.
Çoğu kişiler beş kilo vererek, tuzu azaltarak tansiyonlarını önemli ölçüde düşürebilirler.
Suçu başkalarında aramak tembel adamın gündeliğidir. DANİMARKA ATASÖZÜ
Haftada 1 kilo vermelisiniz.. Daha fazlasını verirseniz daha sonra geri alırsınız.
Mayonez ve krema yerine yoğurt kullanın.
Yemekten sonraki 20 dakikalık yürüyüşler harikalar yaratır.
Öğünler haricinde açıktığınızda su için. Beden susuz kaldığında çoğu kez açıktım sinyali gönderir. Kanmayın.
Düşünce gücünden faydalanın. Beyninizde kendi görünümünüz enerjik, sağlıklı ve zayıf olsun..
Stres hızlı yemek yedirir, hızlı yemek ise kilo yapar.
Yavaş yemek içim hafif bir müzik dinleyin.
Sağlığınız korumanın tek yolu istemediğiniz yemek, sevmediğinizi içmek ve yapmak istemediğinizi yapmaktır. Mark TWAİN
Yağsız kıyma yağlı kıymadan ortalama 1000 kalori daha düşüktür.
Öğün atlamayın, enerji düzeyiniz düşer ve daha çok yersiniz.
Yüksek kalorili yiyecekleri günün erken saatinde yiyin. Bunları gün içinde yakabilrsiniz.
Kalori alımını düşürdüğünüzde metabolizma yavaşlar ve kilo veremezsiniz. Mutlaka sora başlayın, yoksa boşuna aç kalmış olursunuz.
Bir yemekte birden fazla peçete kullanıyorsanız yemeniz gereken yemekten çok fazla yiyorsunuz demektir.
Açken yiyecek alışverişi asla yapmayın. İlk önce yemek yiyin.
Sağlıklı yemek yeme pahalı olabilir ama sağlıksızlığın maliyeti çok daha yüksektir.
Akşam yemeğiniz en ağır öğününüz ise asla kilo veremezsiniz.
Kilo vermenin yararlarını bir kağıda yazın ve sık göreceğiniz bir yere asın.
Sofradan tam doymadan kalkın. Bir süre sonra açlık hissetmeyeceksiniz.
Son Söz; Yemek sanatının gelişmesiyle birlikte insanoğlu ihtiyacının iki katını yer oldu. B. FRANKLIN
Taze taze pişmiş yemeğide tencereden yemek gibisi varmı yaaa:))) ama yemesek daha iyi olucak…çok keyifli,çok doğru ve çok motive eden bir yazı olmuş elinize sağlık👏👏